۱٫ مصرف انواع فست فودها را کاهش و مصرف انواع سبزی ها و میوه ها را افزایش دهید. ۲٫ روزانه بیش از ۲ ساعت از کامپیوتر و یا تلویزیون استفاده نکنید. ۳٫ از انواع شیر و لبنیات کم چرب استفاده کنید. ۴٫ از مصرف انواع نوشابه های گاز دار، آب میوه های صنعتی و تنقلات […]

۱٫ مصرف انواع فست فودها را کاهش و مصرف انواع سبزی ها و میوه ها را افزایش دهید.

۲٫ روزانه بیش از ۲ ساعت از کامپیوتر و یا تلویزیون استفاده نکنید.

۳٫ از انواع شیر و لبنیات کم چرب استفاده کنید.

۴٫ از مصرف انواع نوشابه های گاز دار، آب میوه های صنعتی و تنقلات کم ارزش اجتناب کنید.

۵٫ روزانه ۳۰ دقیقه فعالیت بدنی یا پیاده روی داشته باشید.

۶٫ از مصرف روغن جامد خودداری و مصرف دیگر روغن ها را کاهش دهید.

۷٫ برای کاهش وزن از رژیم های غذایی خودسرانه بپرهیزید.